ale bcaa

[...] olej rzepakowy, orzech brazylijski + warzywa II. sałatka z łososiem wędzonym, mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati, udka indyka, rozbratel, wieprzowina, smalec + warzywa IV. kasza gryczana prażona, mintaj, olej kokosowy, czoko 90% + warzywa V. płatki owsiane, whey, bounty, rożek kit kat Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, [...]

[...] sztangi łamanej na modlitewniku 13kgx10/13kgx10/13kgx10/13kgx10 8. Młotki 7,5kgx8/7,5kgx8/7,5kgx8 Ledwo w sumie wiem, co się ze mną działo na treningu po tym Bombshellu, ale czuję, że jutro rano nie wstanę rześko z łóżka%-) Powtórka z wątróbki drobiowej, tym razem z ziemniorkami: /SFD/Images/2015/9/23/76772954c7fd44c788341ecef9813392.jpg I [...]

[...] 25kgx10/25kgx10/25kgx10 6. Wyprosty na rzymskiej ccx12/ccx12/ccx12 Śniadanko /SFD/Images/2015/9/26/08c59e7b5016474887c809391897dc16.jpg Pierś z indyka w warzywach z kaszą orkiszową /SFD/Images/2015/9/26/d1726d9f0b9f40fc8b3ffc91b1127b7c.jpg I kolejny makaron%-) /SFD/Images/2015/9/26/0fdab56ecb96464a9facf930d9a02783.jpg gienus - no ale jak to?:-(

[...] lodzianin - dziękować 8-) bo ja lubię pożerać;-) blase - mi nigdy nie żal:-D i Ty mi już tu nie mieszaj lepiej:-P Leon - bardzo lubię;-) do śledzenia zapraszam i sama śledzić również będę;-) gienus - polecam;-) ja akurat z dzikim łososiem robiłam, dużo lepszy od zwykłego jest, ale mało gdzie można dostać;-) próbuj, gwarantuje, że będzie pycha;-)

[...] gienus - śledzie mm... a teraz czekam na makaron:-P Raz widziałam pana który robił wiosło 5 kg, także wiesz...:-P kerad - hah może nie kozak, ale zawsze to jakaś granica przekroczona:-) lodzianin - no coś tam jest, a mam nadzieję będzie lepiej;-) Mosto - już Ty nie przesadzaj:-P dziękuję;-) Rafał - power dopiero ma [...]

[...] rostbefik /SFD/Images/2015/10/19/69b5a4746ee0422cae1d333bd13e6d3c.jpg I tagliatelle ze szpinakiem:-) /SFD/Images/2015/10/19/4271a1198af04bb49fcfc27837ef2fd7.jpg natalijka - teraz akurat biedronkowy mam Rapsodia;-) ale są też z Łowicza - 100% owoców, dosładzane sokiem jabłkowym Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-10-19 21:07:53

[...] proszę!:-D Leon - tak tez może być8-) solaros - dziękować;-) coś tam chyba idzie do przodu:-) diwadek, Cayek - dam Wam fory|-) a co do legginsów... może lepiej nie, bo będę się krępować swoją formą w legginsach przy Was...};-) gienus - ale przynajmniej widać, że czuwają:-D oj tam płaczesz, po prostu nie taka forma jaką ja bym chciała jeszcze:-P

[...] i kurkami doprawione natką pietruszki:-) /SFD/Images/2015/10/27/8e61e53e16ed4aff852b7b5ddbac1500.jpg natalijka - ten rudy to już jak naturalny dla mnie:-D a dziękować;-) wymiary w sumie mogą być, chociaż czasem się w głowie pojawia myśl, czy to już nie za dużo..;) ale tępię ją;-P gienus - jak zwykle o dopingu.... niepoprawny jesteś};-)

[...] Potreningowo /SFD/Images/2015/10/29/a997e43b5f3649319742448597562fcf.jpg I znowu z kozim serkiem, naprawdę pycha:-) /SFD/Images/2015/10/29/1d1ad76882b94048a819f1ac3a4e4a87.jpg lodzianin - };-) blase - weź dogódź mężczyźnie...:-D natalijka - no pewnie, że jem:-P kit kat ulubiony;-) ale nie sprowadzają już do sklepów i muszę się tak ratować:-P

[...] /SFD/Images/2015/11/5/940cd78094384a06b5ec170d62f468ce.jpg Dziś w koońcu trening 8-) Choroba przechodzi, jeszcze trochę katar i kaszel, ale do przeżycia;-) kuba - zapraszam:-) Ja sama nie widzę potrzeby stosowania melatoniny, bo GABA i ZMA się u mnie sprawdzają;-) A co do ciężkiego treningu i snu potem - [...]

[...] miski%-) fot żarełka nie będzie. Będzie za to szejkerek od ukochanego w ulubionym kolorku%-) /SFD/Images/2015/11/6/55026b2cf55c4a959ac8d9ef477a832a.jpg konik, lodzianin - też kiedyś miałam spore problemy ze snem, z czasem przeszło, ale myślę, że tu główną rolę odegrało hmm wyeliminowanie głównego stresora;-) gienus - to te kciuki:-P

[...] się zredukuję to damy radę};-) grek - cisnę jak zawsze:-D solaros - no w sumie masz rację... i na pewno ktoś jakieś łakocie przemyci8-) Cayek - że zabijają to jeszcze... no ale forma...%-) a co do hormonów to przeca wiadomo, że zawsze można z zewnątrz dostarczyć, czy nie tak cayku?};-) te ciastki prześladują kuba - e tam kurczaki... rostbef!!:-D

[...] I mus z gorzkiej czekolady (chociaż wygląda raczej jak dzieło sztuki;-) ) /SFD/Images/2015/12/1/0f289870b94c412b9c9ed3e7ef6ed4b2.jpg lodzianin - nie taki niski bf i coś czuję, że trochę się pobujam z redu, ale damy radę:-D julu - 8-) gdzieś Ty była jak Cię nie było?:-D gienus - żeby tylko 20 kg...%-) makaron? burgera byś zjadł!:-P

[...] się zastanawiam, gdzie aktualnie powinnam być i tracę już orientację%-) Bartek - zjadłoby się, co?%-) lodzianin - jak będziesz w wawce to polecam takiego;-) natalijka - dziekuję;-) coraz podchodzę do tych 100, ale nie na każdym treningu blase - bo to z moim Mikołajem wyjście było...:-P Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-12-08 21:52:15

10.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, ryż biały, mięso mielone, smalec, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, ser kozi, pierś z indyka, masło klarowane + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA , Cannibal [...]

[...] Makaron w sosie pietruszkowym /SFD/Images/2015/12/17/5057e336f14c4f8886d1371a56360e21.jpg gienus, Leon - odżywczo prawie to samo, a poza sezonem nawet lepsze:-) sol, lodzianin - ostatnio jakoś czasu nie było, a i dieta nie jakaś super hiper%-) ale proszę bardzo:-P I bez gniewania proszę, bo niedługo redu i pomoc będzie wskazana;-P

[...] novo Wątróbka:-} /SFD/Images/2016/1/10/4ae5acf0d9654941a0025a1e0bebb632.jpg gienus - przecież i tak będziesz wchodził8-) sol - świąteczno-zimowe, więc jeszcze pasują%-) a chwilowo brak czasu na zmianę dekoracji:-P lodzianin - właśnie chciałam i tryptofan spróbować, ale jakoś dostać nie mogłam i dałam sobie spokój, może jeszcze będzie mi dane;-)

[...] w oparciu o ławkę rzymską x10/x10/x10 8. Allahy 65kgx12/70kgx12/75kgx12/80kgx10 9. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku x12x12/x12 /SFD/Images/2016/2/5/7a77d6ba62ae4fcf93366c496fd61c9f.jpg Jestem, żyję, sesja prawie za mną, ale już niebawem znów się zapowiada gorący okres:-> Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-02-05 18:24:51

[...] Wspięcia na palce - maszyna x6, x12, x20 8. Allahy 3x12 9. Controlled mountain climber to hip extension (1 s isometric peak contraction) 3x10 Ostatnio zapomniałam dopisać, ale było 20 minut areło po tricku:-P /SFD/Images/2016/2/26/3a0aa714697246f1b69e17452d083d7a.jpg Po treningu /SFD/Images/2016/2/26/11ab0bbcb7534e868a34e5415db49e59.jpg I nie [...]

[...] 5. Wide pulldown - hammer 3x12 6. Wiosło półsztangą szerokim chwytem 3x10 7. Dzień dobry 3x10 8. Wyprosty na ławce rzymskiej "delfin" 3x10 Jest 32,5kg w wiośle jednorącz8-) ale za to nie wiem teraz jak się nazywam%-) po treningu kawa z zasłużoną odrobiną mleka (Disaster szczególnie dobrze opisuje mój stan w momencie, kiedy kawa się końcu:-D ) [...]